در حالی که نور خورشید منبع عالی ویتامین D است، خطرات زیادی برای پوست و سلامت ما نیز به همراه دارد. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید احتمال ابتلا به سرطان پوست را در سنین بالاتر افزایش می دهد.
صرف نظر از اینکه انتظار دارید یا نه، باید مراقب باشید و هنگام دراز کشیدن زیر نور خورشید اقدامات احتیاطی را انجام دهید، اما چند نکته اضافی وجود دارد که هنگام بارداری باید در نظر داشته باشید. در زیر 9 موردی که باید هنگام آفتاب گرفتن باید به خاطر بسپارید آورده شده است.
بیشتر بخوانید: 9 نکته مهم قبل خرید قرص سقط جنین سایتوتک
6 نکته در مورد آفتاب گرفتن در دوران بارداری
1) ضد آفتاب بسیار مهم است
امیدوارم قبل از بارداری، زمانی که آفتاب گرفته بودید، از ضد آفتاب استفاده می کردید. اکنون بیش از هر زمان دیگری، ضروری است که مقدار زیادی کرم ضد آفتاب استفاده کنید.!
در دوران بارداری، پوست شما اغلب حساس‌تر است و احتمال سوختن آن بیشتر است، بنابراین هنگام آماده شدن برای یک روز بیرون از منزل، بیشتر مراقب باشید. همچنین ممکن است در طول بارداری متوجه تغییراتی در رنگ پوست مانند نوک سینه های تیره تر، خط سیاه یا لکه های تیره روی صورت خود شوید. استفاده از ضد آفتاب نیز می تواند به این امر کمک کند.
هنگام حمام آفتاب در دوران بارداری، مطمئن شوید که از ضد آفتابی استفاده کنید که هم اشعه UVA و هم UVB را مسدود کند.
موادی مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم را در نظر بگیرید که به جای ضد آفتاب های شیمیایی، ضد آفتاب فیزیکی هستند . این مواد می توانند مانند پوشیدن پیراهن یا کلاه، از نفوذ اشعه های مضر به پوست شما جلوگیری کنند.
یک گزینه عالی، لوسیون ضد آفتاب معدنی SPF 50 است که با اکسید روی ایمن برای پوست ساخته شده است. این ضد آفتاب بدون عطر یک خرید یکجا برای کل خانواده است زیرا برای نوزادان و کودکان به اندازه کافی ایمن است اما برای بزرگسالان نیز موثر است!
2) لباس محافظ بپوشید و از بیرون رفتن در ظهر خودداری کنید
استفاده از کرم ضد آفتاب در هنگام حمام آفتاب در دوران بارداری امری ضروری است. شما هرگز نباید بدون آن بروید! اما محافظت خوب در برابر آفتاب فراتر از استفاده از ضد آفتاب است.
هنگام گذراندن زیر نور خورشید، باید از یک کلاه پهن و فلاپی استفاده کنید تا از صورت خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.
در نهایت، از خطرناک ترین زمان های روز، زمانی که خورشید مستقیما بالای سر است، اجتناب کنید. به طور کلی، بهتر است از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر از آفتاب گرفتن خودداری کنید. خطر آفتاب سوختگی شما در این مواقع بسیار بیشتر است.
بیشتر بخوانید: آیا اسپری تاخیری بر بارداری تاثیر می گذارد؟
3) پوست شما ممکن است تیره شود
توجه داشته باشید که اکنون که باردار هستید، احتمال تیره شدن و تغییر رنگ پوست شما بیشتر خواهد بود. این به دلیل هورمونی به نام هورمون محرک ملانوسیت است که بدن شما هنگام بارداری بیشتر آن را تولید می کند.
ممکن است متوجه ایجاد لکه های تیره روی صورت خود شوید که به آنها کلواسما یا ملاسما می گویند، یا حتی یک خط تیره در امتداد وسط شکم ایجاد می شود که خط سیاه نامیده می شود . قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند این بی نظمی ها را بیشتر نمایان کند. استفاده از ضد آفتاب مناسب می تواند به جلوگیری از آن کمک کند.
4) هیدراته بمانید
مدت زمان طولانی سپری شده در آفتاب می تواند منجر به کم آبی بدن شود که برای زنان باردار بسیار خطرناک است. از آنجایی که آب میزان مهمی است که مواد مغذی و ویتامین‌ها به جنین منتقل می‌شوند، بسیار مهم است که مطمئن شوید بدن شما آب کافی دریافت می‌کند .
کم آبی همچنین جریان خون به رحم را محدود می کند، که می تواند برای رشد کودک شما خطر داشته باشد و حتی باعث انقباضات زودرس شود.
اطمینان حاصل کنید که قبل از بیرون رفتن در مقابل آفتاب یک لیوان بلند آب بنوشید و اگر قصد دارید برای مدت طولانی بیرون از خانه بمانید، یک بطری آب بزرگ را در کیف خود قرار دهید. آن را در طول روز بنوشید تا هیدراته بمانید.
بیشتر بخوانید: خرید قرص سقط جنین
5) از گرم شدن بیش از حد خودداری کنید
هنگامی که باردار هستید، مهم است که اجازه ندهید دمای مرکزی شما خیلی بالا برود. به همین دلیل است که برای مثال، گذراندن بیش از 10 دقیقه در جکوزی توصیه نمی شود.
به طور مشابه، گرفتن چند اشعه در دوران بارداری اشکالی ندارد، اما برای ایمن کردن آن، باید مراقب باشید که خیلی داغ نشوید. این امر به ویژه در سه ماهه اول اهمیت دارد.
اگر در ماه‌های گرم در ساحل، استخر هستید یا فقط در ماه‌های گرم در بیرون از خانه سپری می‌کنید، اقدامات احتیاطی خاصی را انجام دهید. در اینجا چند راه برای انجام این کار وجود دارد.
6) رطوبت خود را افزایش دهید
نور خورشید پوست شما را خشک می کند، که می تواند احساس ناراحتی در شما ایجاد کند. پوست خشک نیز شانس شما را برای علائم کشش افزایش می دهد ! اگر زمان زیادی را زیر نور خورشید می گذرانید، مرطوب کننده خود را بالا ببرید.
قبل و بعد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید از یک لوسیون غنی استفاده کنید تا با اثرات مضر و خشک کننده نور خورشید مقابله کنید.
بیشتر بخوانید: میفپریستون چیست؟ عوارض، قیمت و نحوه خرید
آیا برنزه مصنوعی در بارداری بی خطر است؟
به طور کلی استفاده از کرم ها و لوسیون های برنزه کننده مصنوعی در دوران بارداری بی خطر تلقی می شود.
ماده فعال در برنزه مصنوعی دی هیدروکسی استون (DHA) است. این ماده غیر سمی است که با سلول های خارجی ترین لایه پوست واکنش نشان می دهد و رنگدانه قهوه ای (رنگی) به نام ملانوئیدین تولید می کند.
از آنجایی که تصور نمی شود DHA از لایه بیرونی پوست فراتر رود، جذب بدن نمی شود و نمی تواند به کودک شما آسیب برساند.
اما احتمالاً بهتر است از برنزه کردن اسپری خودداری کنید، زیرا اثرات استنشاق اسپری مشخص نیست.
منبع:
https://www.mustelausa.com/blogs/mustela-mag/sunbathing-while-pregnant-here-s-what-you-need-to-know
https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/are-sunbeds-safe-to-use-during-pregnancy/